体脂肪の役割って？

そもそも、体脂肪の役割って何なんでしょう？

少し大げさにいえば、現代の人類にとって、憎っくき敵でしかない「体脂肪」ですが、それだけ身体に貯まるということは、身体にとって何か大切な働きをしているのでは？

「体脂肪は、生命の維持に欠かせないもので、エネルギー源になるのはもちろんですが、体温を保つ（太った人は暑がりですよね？・笑）、クッションの役目となり身体を守る、細胞やホルモンの構成成分となるので、実は生きていくうえでは欠かせないものでもあるんです。」

なるほど！
憎っくき体脂肪ですが、生きていくうえでは、欠かせないものでもあるんですね。
とはいえ、そんな体脂肪ですが、過剰に貯まると身体にとっては良くないこともご存じだと思います。
体脂肪が過剰に貯まり、肥満となると当然のことながら、糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の発症のもととなります。また、当然見た目にも良くないですよね。

そんな体脂肪ですが、適度に身体に残しつつ、見た目にもスッキリとさせるにはどうすれば良いんでしょうか？